A Covid-19 és az életmód kapcsolatát mutatjuk be ebben az ingyenes online, tájékoztató programban. Egyben tanácsokkal, étrendekkel, receptekkel, tornákkal segítünk kialakítani az egészséges életmódot az egész család számára: fogyni vágyóknak, akik szeretnének vigyázni a súlyukra és a „karanténkilókat” elkerülni, valamint gyerekeknek. Dr. Bajnok Éva és Dr. Farkas Kitti ebben segít most.
Mit tartalmaz a Covid-19 Életmód Program?
I. Dr. Bajnok Éva és Dr. Farkas Kitti szakszerű tanácsai: általános információk, tanácsok, hasznos tudnivalók (8 VIDEÓ)
- Mi a szerepe az életmódunknak a koronavírus vonatkozásában? - Dr. Bajnok Éva
- Miért figyeljünk az egészséges életmódra ebben az időszakban?
- Miért magas a kockázat túlsúly esetén?
- Miért fontos az alapbetegségek szakszerű kontrollja?
- Mit tehetünk a mentális egészségünkért ebben a nehéz élethelyzetben?
- Hogyan alakítsuk ki az egészséges életmódunkat? – Dr. Farkas Kitti
- Hogyan táplálkozzunk?
- Miért fontos a mozgás?
- Mit tegyünk, ha túlsúlyunk van?
- Figyeljünk oda fokozottan a gyerekek életmódjára! – Dr. Farkas Kitti
- Milyen veszélyeket rejt ez az időszak a gyerekekre nézve?
- Mire figyeljünk a táplálkozásuk, életmódjuk tekintetében?
II. Étrendek, receptek súlytartáshoz, fogyáshoz az egész családnak (mintegy 100 recepttel)
- Mit együnk, ha fogyni szeretnénk?
- Mit együnk, ha nem szeretnénk karanténkilókat felszedni?
- Hogyan eheti együtt a család ugyanazt, miközben valaki fogyókúrázik, más meg nem
- Mit egyenek a gyerekek?
Étrendek, receptek az alábbiak szerint:
- Ha a fogyás a cél: Az Alakorvoslás Program egy részét osztjuk meg ebben a programban. A fogyni vágyók számára a diétát a program termékeivel építettük fel, ezért itt is így adtuk meg. A reggeli a Shake tejjel, ebéd és vacsora előtt 30 perccel pedig vízzel. Majd rendes ebéd és vacsora a receptek szerint. A receptek hagyományos, természetes ételek. Egyik Alakorvoslás Program sem, így ez sem jár termékvásárlási kötelezettséggel. A programokban megtalálható a kalória és tápanyagösszetétel, amellyel szabadon is összeállíthatja bárki a diétáját.
- Ha a súlymegtartás a cél: Reggeli, ebéd és vacsora receptek. (Itt is lehet a reggeli a Shake, de sima étel recepteket is tettünk bele. Ebéd és vacsi előtt sincs, így ez alapértelmezetten is termékmentes étrend.)
- Ha együtt eszik fogyni vágyó és súlymegtartó: Az ebéd és a vacsora fogás ugyanaz, csak a mennyiség, illetve a desszert a különbség.
- Gyermek reggeli, külön gyerek menüt készítettünk reggelire, gyerekek egészséges kedvenceivel. Az ebéd és a vacsora ugyanaz nekik, mint a súlymegtartó receptek. Igyekeztünk gyerekbarát fogásokat választani.
III. Mozgás Szalka Andival (5 torna VIDEÓ + bemelegítés, nyújtás)
- Ovis torna
- Iskolás torna
- Mini, mobilizáló torna
- Kezdő torna
- Haladó torna
IV. Bónusz tartalmak – Dr. Bajnok Éva (3 VIDEÓ)
A témakör kapcsán két nagyon fontos témában is szeretnénk általános ismeretet átadni: a helyes maszkviselés és a Covid-19 fertőzés utáni regeneráció és szűrővizsgálat fontosságáról.
- Bemutató a helyes maszkviselésről röviden, benne a tipikus hibákkal
- Részletes bemutató a maszkokról, a maszkviselés fontosságáról és a sterilizálásról
- Fontos információk a Covid-19 fertőzés utáni regenerációról, vizsgálatokról és sportolásról
Aki számára szimpatikus az Alakorvoslás Program koncepciója és még többet is szeretne, ajánljuk további programjainkat is.
A program 0 Ft-ért vásárolható meg, ezzel szeretnénk segíteni, hogy minél többen tegyenek az egészséges életmódjukért.