Zsuzsi

"Történetem a mínusz 20 kg-ról."

2019-ben ismertem meg az Alakorvoslás Programot a barátnőm révén, de csak a következő év májusában jött meg az elhatározás, hogy bele is vágjak. 

14 éves koromig versenyszerűen sportoltam, utána kezdődött a harcom a kilók ellen. Sok mindent kipróbáltam - soha nem hittem a csodamódszerekben -, az áhított eredményt több-kevesebb sikerrel el is tudtam érni, de a megtartással mindig problémám volt. Jöttek a stresszes időszakok és a mozgás is elmaradt, így mindig ugyanoda jutottam vissza. Közel a negyvenhez és látván a családomban az egészségügyi problémákat - amit egyrészt a genetika, de nagyobb részt az életmód okoz - változtatni akartam ezen. 

Tudom magamról, hogy hajlamos voltam a stressz elől az evésbe menekülni, ezzel együtt elmaradt az életemből a mozgás is, és megjelentek nagyon könnyen a plusz kilók. Azok közé az emberek közé tartozom, akiknek a családjában szinte mindenki túlsúlyos, szív-és érrendszeri betegségek is előfordulnak, ezért fokozottan oda kell figyelnem. Emellett a rendszertelen mozgás és ülőmunka miatt derékfájdalmaim is lettek, így kerültem egy ördögi körbe, mert a mozgás így még nehezebbé vált. Közben vércukor anyagcsere zavarom is lett. Mindig is tartózkodtam a szélsőséges dolgoktól és nem hittem a csodában, a sport szeretete és a természetem miatt a kitartásommal soha nem volt gond. Mindezek ellenére nem sikerült leadnom a túlsúlyomat eddig. Rövidebb-hosszabb ideig ugyan tartottam a szenvedéssel elért eredményt, de rögtön visszajöttek a kilók, amint kicsit elengedtem magam, vagy mások lettek a prioritások, például a munka került előtérbe.

Akkor jött a karantén időszak, amikor sok-sok év sikertelen fogyási tapasztalatával a hátam mögött a 178 cm magasságomhoz képest újra 90 kg fölé kerültem, és nem igazán volt kedvem már ruhát sem venni. Azt gondoltam, hogy ebből a negatív helyzetből miért ne lehetne előnyt kovácsolni és belevágni az Alakorvoslás Programba. Úgy döntöttem, hogy próbálok előnyt kovácsolni ebből az évből és a home office-ból. Azt szerettem volna, ha egy olyan hosszú távú megoldás lesz a kezemben, ami utat mutat a kilók leadása után is.

Május elején kezdtem a programot, júniusban pedig jelentkeztem mentornak a programosok zárt csoportjában.

A változatos, egyszerű és finom ételek nagyban közre játszanak abban, hogy nem unalmas a diéta, nagyon sok recept közül tudok választani a program anyagai közül, így sok új ízt, fűszert próbálok ki. De ha ahhoz van kedvem, akkor nagyon könnyen olyan ételt tudok fogyasztani, amit eddig is ettem, csak odafigyelek, hogy miből, mikor és mennyit ehetek. Így teljes mértékben igaz, hogy a diétát szabom magamra és nem én igazodom a diétához. Nagyon sokat használom a receptkeresőt, a programban szereplő to go-s leírásokat, illetve az egyszerű táblázatot is. 

A sportot is fokozatosan visszaépítettem az életembe, most már ott tartok, hogy megvan a heti 150 perc mozgás. Az első két hétben óvatos és fokozatos voltam, inkább a sétákra fókuszáltam, a kutyusommal eddig is sétáltam, ebben az időszakban pedig hosszabb sétákra mentem vele. A sport kisebb-nagyobb megszakításokkal mindig az életem része volt, viszont az elmúlt három évben nem volt rendszeres, ezért inkább a nulláról kezdtem. Majd utána heti 1-2 alkalommal 30 perces alacsony intenzitású tornákat csináltam, amit már sikerült heti 5 alkalomra emelni. Ahogy egyre jobban belejöttem, visszajött az az érzés, hogy újra jól esik mozogni.  

Nagyon sok erőt és motivációt adott, hogy fotóztam és posztoltam a napi menümet. Június végére 7,5 kg-mal mutatott kevesebbet a mérleg. Később önszorgalomból szeptemberben és októberben is nap, mint nap bemutattam a táplálkozási naplómat a csoporttagoknak. Egyrészt így jobban odafigyeltem magamra, másrészt szerettem volna segíteni másoknak és motiválni az új tagokat. Mindezek mellett természetesen szerettem volna közelebb kerülni a kitűzött célomhoz is, ami -20 kg volt.

Hatalmas boldogság volt, amikor november 4-én elérkezett a várva várt nap, azaz pontosan 20 kg-mal mutatott kevesebbet a mérleg. De ami ennél is fontosabb, hogy a végső célom elérése előtt sokkal jobban éreztem magam a bőrömben, rámjöttek a 4-5 éve nem hordott ruháim, a környezetem is észrevette a változást, ami nemcsak a leadott kilók miatt volt, hanem a megváltozott kisugárzásom miatt is. Természetesen új célt is megfogalmaztam. A szekrény mélyén találtam két nagyon régi farmernadrágot, amibe szeretnék beleférni. Az alakom formálásán is dolgozom, ismét aktívan sportolok, a futás mellett szívesen tornázom otthon a program edzőjének, Szalka Andinak a videóira.

Hét hónapja élek a program szerint. Mi a titok? Miért nem untam meg? Nyilvánvaló, hogy az eredmények magukért beszélnek, de a finom ételeket sem tudom megunni. A program egyszerűsége és nagyszerűsége abban rejlik, hogy a "diétát" szabjuk magunkra és nem fordítva. Kis átalakítással azokat a menüket fogyasztom, amiket korábban. Nagyon változatosan étkezem, mert újabb és újabb recepteket próbálok ki a folyamatosan bővülő repertoárból.

Ráadásul ha mindez nem lenne elég, az eredményeimet látva Anyum is életmódot váltott, így már több mint egy hónapja ő is csinálja az Alakorvoslás Programot!

A képen Zsuzsi anyukájával, amikor eljöttek hozzám személyes vizitre.