Sport program

Fantasztikus szakértői csapatot szerveztünk neked össze, akik a maguk területén professzionális szakemberek. Felkértük őket, hogy mondják el a legfontosabb információkat a szakterületükről. Így helyes, szakszerűen kialakított szemlélettel indulhatsz el, vagy haladhatsz tovább a sportos életvitel útján. Ismerd meg az alábbi videókból a szakértői csapatod több tagját. Kattints ide. 

Az, hogy ebben a programban találkozunk azt jelenti, hogy te életvitelszerűen heti minimum 6 órát intenzíven sportolsz és szeretnéd, hogy ez jobban érvényesüljön az alakodon. Nagyon örülünk, hogy mi lehetünk a te szakértői csapatod. Segítünk még tudatosabban és sikeresebben összehangolni a mozgást és a táplálkozást. Erről szól a program, ismerd meg Dr. Farkas Kitti videójából hogyan épül fel, majd kezdjük is el. Kattints ide.

Szakszerű kezdőlépést, egy sziklaszilárd alapot kapsz tőlünk, amellyel bármerre viszi is a sportutad, jól tudsz majd építkezni.

Rövid útmutatóval mutatjuk be azt, hogy miről szól az Alakorvoslás Sport program, mit kell tenned és hogyan működik. Nézd meg Dr. Farkas Kitti tolmácsolásában a legfontosabb tudnivalókat. Kattints ide.

Az Alakorvoslás Program egy 7 pontos keretrendszerből áll és a Speed, Easy, New Life szakaszokból. Ez az az alap, amire épül ez a speciális Sport program is. Ha nem ismered még az Alakorvoslás általános koncepcióját, akkor nézd meg ezeket is. De fontos itt is elmondnai, hogy a Sport programot átalakítottuk és más formában ajánljuk végezni: az egyes szakaszokat a napi edzésed intenzitásához fogjuk majd igazítani. Kattints ide.

Neked, aki rendszeresen, életvitelszerűen heti minimum 6 óra intenzív edzésed van, több energiára és más összetételre van szükséged, még így is, hogy a fogyás a cél. Neked tehát másképp kell diétáznod.

Ezért ebben a programban a Speed Plus, Easy Plus és New Life Plus szakaszokkal építettük fel a diétádat, amelyek az általános program logikáját követik, csak más az összetétel.

Az edzések intenzitásához kell igazítanod az aznapi kalória-és tápanyag összetételed.

• Pihenőnapokon a Speed Plus szerint étkezz.
• Alacsony intenzitású edzésnapokon az Easy Plus szakasz szerint.
• Magas intenzitású edzésnél pedig a New Life Plus szerint.

Ha elérted azt a súlyt, amit szerettél volna, nem akarsz tovább fogyni, akkor pedig minden egyes napodon a New Life Plus szerint étkezz. Kattints ide.

Dr. Bajnok Éva belgyógyász, endokrinológus, diabetológus, obezitológus, MES (Medical Exercise Specialist) képző orvos az IWI Nemzetközi Fitnesziskolában, maga is amatőr sportoló. Ennél a fejezetnél abban segít, hogy célzott tanácsokat ad intenzív sportolóknak. A sport egészséges, de nem maga az egészség, ezzel jó tisztában lenni. Nézzétek meg a videókat, hogy birtokában legyetek a legfontosabb alapinformációknak és ajánlott vizsgálatoknak. Kattints ide.

Intenzív sport esetén erőteljesen terheljük a szív-és érrendszerünket, amely miatt számos kardiológiai kérdés merülhet fel. Dr. Frész Tamás kardiológus nagyon közérthetően elmondja a legfontosabb alapinformációkat, amelyeket jó tudni és tenni. Nézd meg a videókat és alkalmazd az egészséged és a sportteljesítményed biztonsága érdekében. Kattints ide.

Góg Anikó személyi edző, az IWI Nemzetközi Fitnesziskola tanára, ACE Health Coach, Medical Exercise Specialist. Mellette a BISA - otthon végezhető edzés videótárral széleskörben elérhető edzéseket nyújt. Felkértük, hogy kifejezetten ebbe a programba segítsen olyan edzéselméleti alapok megismerésében, amelyek szükségesek ahhoz, hogy valaki tudatosan, megfelelő információk birtokában alakítson ki sportos életvitelt. 

A 10 részes elméleti tréning megadja azt az alapot, amelyre sikeresen tudsz építkezni. Az elméleti tréninghez tartozó 5 mozgásanyagot a program Edzéstárában találod. Kattints ide.

Mikor kell frissíteni? Mivel kell frissíteni? Mi a frissítés? Energiabevitel, hidratáció, milyen sorrendben? Ezekre az alapkérdésekre válaszol Kindl Gábor sportfrissítési szakember. Segít megérteni az alul és túlfrissítés okait és következményeit, végül gyakorlati tanácsokat ad a jó frissítési szemlélet kialakításához. Kattints ide.

Marik Balázs atlétaként kezdte hosszú pályafutását. Többszörös felnőtt és korosztályos válogatott volt, nyert felnőtt és korosztályos magyar bajnokságot. A távolugrás volt az erőssége. A 784 centiméteres egyéni csúcsa kiemelkedő volt, ez is lett amatőr sportcsapatának neve. Majd éles fordulattal a triatlon, azon belül is az Ironman táv mellett kötött ki. 17-szörös Vasember - 10:17 órás legjobb eredménnyel. Foglalkozik az Ironman táv szerelmeseitől kezdve a kezdő, a futással, vagy kerékpározással még csak most ismerkedőkig bezárólag. A pulzus, és watt alapú edzéstervezés mellett spinning órákat is tart. 

Nézd meg videóit, amiben a teljesítménydiagnosztikáról és az edzéstervezésről beszél. Ha pedig szeretnéd, hogy segítsen neked, keresd meg a Facebook-on a B784 Team-et.

A fogyásért nem csak fizikailag kell tenni, lelkileg is dolgozni kell érte. Leindler Milán pszichológus szakterületei a különböző étkezési zavarok, az étkezésekhez fűződő érzelmek, a testsúlykontroll. Ahogy mondja: "A pszichológia sokkal inkább kísérés, mint sem irányítás." Az alábbi videóiban extra támogatást nyújt a diétázóknak, életmódváltóknak.