Mi a szerepe a túlsúlynak a várandósság és a baba szempontjából?
A várandósság alatt a többletsúly veszélyezteti az édesanya és a baba egészségét. Nem csak a teherbeesés előtti többletsúly, hanem normál induló súly utáni hirtelen súlygyarapodás is komoly kockázatot jelent.
Milyen problémákat okozhat a túlsúly?
- Nehezebb teherbe esni.
- A kismamára nézve nő az alábbiak kockázata:
- magasvérnyomás
- terhességi cukorbetegség
- fehérje ürítés
- trombózisveszély
- tüdőembólia
- műtét után elhúzódó sebgyógyulás
- A várandósságra nézve nő az alábbiak kockázata:
- spontán vetélés
- preeclampsia
- koraszülés
- császármetszés
- A gyermekre nézve magasabb a kockázata az alábbiaknak:
- fejlődési rendellenességek
- fiatalkori cukorbetegség, gyermekkori elhízás
- keringési betegség, akár szívbetegség
- viselkedési- és gondolkodási zavarok
- asztma
Az ideális az, ha már a teherbeesés előtt sikerül elérni a normál testsúlyt. A súlygyarapodás mértékére és ütemére azonban utána is oda kell figyelni. Ha túlsúllyal indul a várandósság, akkor még inkább.
Az egészséges testsúlygyarapodás
Mind a túl kicsi, mind a túl nagy súlygyarapodás egészségügyi problémákat okozhat. Hogy mennyit ajánlatos hízni, az attól függ, hogy a terhesség előtt mekkora volt a kismama testsúlya. Fontos kiemelni, hogy a várandósság nem a fogyókúra, hanem az egészséges súlygyarapodás időszaka mind a túlsúlyos, mind a normál súlyú várandósoknál.
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt
A rendszeres, változatos, kiegyensúlyozott étkezés ilyenkor fontosabb, mint valaha. Nem igaz az, hogy kettő helyett kell enni. Inkább helyesen kell táplálkozni, mert amit beviszünk azt már nem csak magunknak, hanem a gyermekünknek is adjuk. Éppen ezért ajánlom akkor is a szakszerű odafigyelést, ha a kismama súlyfelesleg nélkül kezdi a várandósságot.
Kiknek ajánlom a Kismama Programom?
- Akik babát terveznek és túlsúllyal küzdenek
- Várandós kismamáknak (akkor is, ha nincs egyáltalán súlyfelesleg)
- Szülés után, a szoptatási időszak alatt azoknak, akik szeretnének újra jó formába lendülni
Milyen előnyei vannak a szakszerűen összeállított diétának?
A korábban jelzett kockázatok csökkentése mellett számos egyéb szempontból is fontos az egészséges súlygyarapodás.
- A magzat energia-, és tápanyagigényéről a helyes étrend gondoskodik, továbbá ez biztosítja, hogy a baba egészséges születési súllyal és megfelelő időben jöjjön világra. Ezért nagyon fontos a várandósság alatt a megfelelő fehérje-, rost-, vitamin bevitel, a szénhidrátbevitel kontrollja, így a finomított szénhidrátok és üres kalóriák kerülése.
- A kismama egészségét és közérzetét is javítja mind rövid, mind hosszútávon. Az alacsony glikémiás indexű, stabil vércukorszintet biztosító diéta hozzájárul olyan gyakori problémák megelőzéséhez, mint a reggeli rosszullét, fáradtság, illetve a székrekedés.
- A várandósság a plusz kilók szempontjából is sorsdöntő időszak lehet egy nő életében, sokaknál innen indulnak vagy kezdenek fokozódni a súlyproblémák, ám ésszerű táplálkozással ezek is elháríthatók.
- Az étkezés befolyással van a mentális állapotunkra és közérzetünkre is. Megfelelő táplálkozással kisebb az esély a depresszióra, szorongásra a várandósság alatt.
- Vonzó megjelenés. Ma már nagyon szép kismama ruhákat lehet kapni. Egy fitt, energikus kismama nagyon csinos, sugárzik. Fontos megőrizni az önbizalmat, a párkapcsolatban a vonzódást, a szexuális élet minőségét a várandósság alatt, szülés után is.
Mit tartalmaz a program?
- Részletes ismertetőt a programról.
- Étrendet a babavárás előtti időszakra.
- Étrendet a terhesség alatti időszakra: külön az 1. és a 2-3. trimeszterre.
- Étrendet a szoptatás idejére.
- Mozgásra tippet, tanácsot és edzéstervet Szalka Anditól.
- MedWay Diet termékek rendelési lehetőségét – a termékek természetes alapanyagokból készülnek, így korlátozás nélkül fogyaszthatják kismamák. (Webshop-ból rendelhető.)
- Teljes hozzáférést valamennyi programunk anyagához, amelyek későbbiekben is használhatók.
- Személyes napló vezetésének lehetősége a profilban, a súlygyarapodás nyomon követése.
A program otthon végezhető, nem igényel személyes konzultációt. De igény szerint bármikor kérhető.
A program szakmai tartalmának összeállításakor dr. Farkas Béla szülész-nőgyógyász főorvos és dr. Csermely Gyula szülész-nőgyógyász főorvos szakmai segítségére támaszkodtam.
Oszd meg velünk a babavárás örömét!
A programon felüli szeretnénk hozzájárulni a kiegyensúlyozott babavárásodhoz, ezért ha elkészült az első ultrahang felvétel kisbabádról, vagy büszke vagy az újszülött fotókra, mutasd meg nekünk őket, és megajándékozunk egy 10% kedvezményre jogosító kuponnal!
Kattints IDE a részletekért!
Kérdésed van?
Látogass el a Gyakran Ismételt Kérdésekhez
Ha nem találtad meg a választ a kérdésedre, akkor írj a hello@alakorvoslas.hu címre és megválaszoljuk neked.