Kismama program

Rövid útmutatóval mutatjuk be azt, hogy miről szól ez a program, mit kell tenned és hogyan működik. Nézd meg Dr. Farkas Kitti tolmácsolásában a legfontosabb tudnivalókat és mindent tudni fogsz arról, hogyan végezd a programot!

Az Alakorvoslás Program Dr. Farkas Kitti szakmai módszere, amelyet egy 7 pontos keretrendszerben határozott meg. Ez az a keretrendszer, amelyet az egészséges, kiegyensúlyozott életmód szempontjából be kell tartanod. Ezen belül a testsúlyoddal kapcsolatos célodhoz igazodik maga a diétás terv, amelyet később ismersz majd meg. Nézd meg tehát az alapelveket, amelyeket tarts be. A keretrendszeren belül azonban az egyéni céljaidnak megfelelően szabadságod lesz. Erről szólnak majd a következő fejezetek. 

A várandósság alatt az egészséges életmód, az optimális súlygyarapodás kiemelten fontos. Azzal, hogy ezt a programot választottad, biztosak vagyunk benne, hogy számodra fontos, hogy a legtöbbet tegyél ezen a téren. Miért kell ideális mértékben gyarapodnia a súlyodnak? Mi az ideális? Miért számít? Ezekre a fő kérdésekre kapsz választ videóinkban, amelyek tudatosítása azt gondoljuk, sokat fog neked segíteni a várandósság alatti diétádban. 

Két diétát találsz a programban, az egyik, ha nincsen az indulásnál túlsúlyod, a másik, hogy ha van. Ezen belül is a 1. trimeszterben, majd a 2. és 3. trimeszterben más energiamennyiséget vihetsz be. Ezekről kaphatod meg a gyors áttekintést most, valamint általános táplálkozási tanácsokat is adunk. Dr. Csermely Gyula a várandósság alatti kívánósságról beszél és néhány fontos információt oszt meg a várandós hölgyek táplálkozásáról. 

Itt találod az étrendi terved a várandósság idejére, ha nincsen induló túlsúlyod. Ezt követheted a várandósság 9 hónapja alatt. Ha esetleg a súlygyarapodásod mértéke nem megfelelő ütemű, túl gyorsan haladna, akkor válts arra a diétára, amelyet a túlsúllyal induló hölgyek részére alakítottunk ki. Ha szépen visszaáll a normál ütemre, akkor gyere ide vissza és ezt kövesd.
Dr. Farkas Kitti elmondja, hogyan épül fel a diétád és mire figyelj. A letölthető anyagok között találod az egyszerű étrendet, amivel könnyen össze tudod szabadon állítani az ebéded és vacsorád. Az étrendeket a program termékeivel építettük fel. Ha szeretnéd magad összeállítani a diétád, akkor itt találod a makrókat tartalmazó anyagot és szabadon is tervezhetsz magadnak étrendet. 
Ha bármikor túl éhes lennél, a Menekülőétkezések című letölthető anyag segít abban, hogy mit ehetsz pluszban. 
Az étrendhez tartozó fantasztikus recepteket a Receptkereső fejezetnél találod.

Itt találod az étrendi terved a várandósság idejére, ha van induló túlsúlyod. 
Dr. Farkas Kitti elmondja, hogyan épül fel a diétád és mire figyelj. A letölthető anyagok között találod az egyszerű étrendet, amivel könnyen össze tudod szabadon állítani az ebéded és vacsorád. Az étrendeket a program termékeivel építettük fel. Ha szeretnéd magad összeállítani a diétád, akkor itt találod a makrókat tartalmazó anyagot és szabadon is tervezhetsz magadnak étrendet. 
Ha bármikor túl éhes lennél, a Menekülőétkezések című letölthető anyag segít abban, hogy mit ehetsz pluszban. 
Az étrendhez tartozó fantasztikus recepteket a Receptkereső fejezetnél találod.

Lehet mozogni a várandósság alatt? Igen! Sőt, kell is! Erről beszél Dr. Csermely Gyula szülész-nőgyógyász, ultrahang specialista. Eloszlat néhány tévhitet ezzel kapcsolatban és elmondja, miért nagyon fontos aktívnak maradni és mozogni. Természetesen, ha a kezelőorvos sem tiltotta meg és könnyű, alacsony intenzitású edzéseket kell ilyenkor beiktatni. 

Dr. Csermely Gyula további fontos információkat oszt meg a magzati szűrővizsgálatokról, a terhességi cukorbetegségről, amelyeket érdemes megnézned.