Útmutató
Rövid útmutatóval mutatjuk be azt, hogy miről szól ez a program, mit kell tenned és hogyan működik. Nézd meg Dr. Farkas Kitti tolmácsolásában a legfontosabb tudnivalókat és mindent tudni fogsz arról, hogyan végezd a programot! Kattints ide.
Szoptatás alatti Program
Segít szülés után, a szoptatás alatt leadni a plusz kilókat. Két szakasza van, amikor a baba még teljesen anyatejes, illetve, amikor már vegyes táplálású.
Módszer
Alakorvoslás módszer
7 szabály mindenkinek.
Az Alakorvoslás Program Dr. Farkas Kitti szakmai módszere, amelyet egy 7 pontos keretrendszerben határozott meg.
Ez az a keretrendszer, amelyet az egészséges, kiegyensúlyozott életmód szempontjából be kell tartanod. Ezen belül a testsúlyoddal kapcsolatos célodhoz igazodik maga a diétás terv, amelyet később ismersz majd meg.
Nézd meg tehát az alapelveket, amelyeket tarts be. A keretrendszeren belül azonban az egyéni céljaidnak megfelelően szabadságod lesz. Erről szólnak majd a következő fejezetek. Kattints ide.
Étrend
Más diétára van szükséged, ha a baba még teljesen anyatejes, illetve, ha már elkezdtétek a hozzátáplálást. Ezért külön diétás tervet, étrendet és recepteket találsz a két szakaszban.
Itt találod az egyszerű étrendet is, amellyel könnyedén össze tudod állítani a mindennapokban, hogy mit szeretnél enni. Kattints ide.
Sport
Szülés után 6 hétig ne sportolj még, a könnyű séta persze megengedett. Utána érdemes egy regeneráló tornával kezdeni, majd fokozatosan lehet visszatérni a várandósságünk előtti mozgásformákhoz. Szalka Andi, az Alakorvoslás Program edzője videóban mondja el, hogy mire figyelj oda. Kattints ide.
Bónusz: Gondolatok dr. Farkas Kittitől
Mire kell figyelni a szoptatás alatti diétánál? Nem lesz kevés tejem? Ezekre a kérdésekre válaszolva adja át Dr. Farkas Kitti szoptatás és táplálkozás témakörben a legfontosabb szakmai információkat.
Egyben néhány személyes gondolattal szeretne motivációt is adni ahhoz, hogy az elhatározásod tartós legyen.
Jár neked, hogy foglalkozz magaddal, hiszen ha az anya jól érzi magát a bőrében az a babának is jó, illetve az apának is. Arról is szót ejt, hogy mennyire fontos az apát és a babát is hagyni, hogy közvetlen kapcsolatot alakítsanak ki.
Egyben kitér arra is, hogy ha egy gyermek baba korában már jó táplálkozási mintát lát a szüleitől és később maga is ebben részesül hosszú távra adunk számára egy óriási ajándékot, azt, hogy az egészséges táplálkozás lesz számára a természetes.
Töltekezz fel ezekkel az információkkal és gondolatokkal. Most jönnek azok a fejezetek, amelyek a konkrét teendőket tartalmazzák.
Szoptatás után
Ha már nem szoptatsz és szeretnél még egy kicsit fogyni, akkor ajánljuk neked az Alakorvoslás Programot. A módszer ismerős lesz. Tudj meg többet a programról. Kattints ide.