Várandósság előtti program

Rövid útmutatóval mutatjuk be azt, hogy miről szól ez a program, mit kell tenned és hogyan működik. Nézd meg Dr. Farkas Kitti tolmácsolásában a legfontosabb tudnivalókat és mindent tudni fogsz arról, hogyan végezd a programot! 

A várandósság előtti program étrendjét az Alakorvoslás Program szakaszai szerint építettük fel. 
Az Alakorvoslás Program egy 7 pontos keretrendszerből áll, amit be kell tartanod, ez szükséges a fogyáshoz. De azon belül szabadságod van, hogy milyen gyorsan és hogyan szeretnél haladni. A programnak három szakasza van: a Speed az első, amely átállítja a tested hízásról fogyásra és intenzív fogyást eredményez. Majd az Easy szakasz, amely a fogyási célod eléréséig tart, végül a súlymegtartó New Life szakasszal zárjuk a programot, amivel megtanulod megtartani az elért eredményt. Mindezt részletesen bemutatja Dr. Farkas Kitti az alábbi videókban és anyagokban.

Itt a diétás terved, ha nincs túlsúlyod, de szeretnél tudatos, egészséges táplálkozással tenni azért, hogy vitaminokkal, tápanyagokkal, rosttal, energiával és minden jóval feltöltött, energikus tested legyen, amelyben fejlődni fog a kisbabád 9 hónapon keresztül.
Ne az életed alkalmazkodjon a diétádhoz, hanem fordítva! A diéta alkalmazkodjon az életedhez. A főzős és toGO recepteket a "Receptek" menüpontban találod. Innen tudod letölteni az egyszerű étrendeket, amelyek sima táblázatok, amiből könnyedén össze tudod szabadon válogatni, mit eszel.

Ha túlsúlyod van, akkor a célunk a diétával az, hogy azt leadd, illetve mérsékeld. A legfontosabb az, hogy a fogyásod kiegyensúlyozottan, optimális ütemben haladjon, a szervezeted megkapjon minden jót, amire szüksége van és közben egészséges tartományba kerüljön a testsúlyod. Ezt a diétát úgy, készítettük el, hogy könnyű, elérhető, élhető legyen. Ne az életed alkalmazkodjon a diétádhoz, hanem fordítva! A diéta alkalmazkodjon az életedhez. A főzős és toGO recepteket a "Receptek" menüpontban találod. Innen tudod letölteni az egyszerű étrendeket, amelyek sima táblázatok, amiből könnyedén össze tudod szabadon válogatni, mit eszel. Soha ilyen könnyű nem volt diétázni!

Mozogj heti minimum 150 percet, segít tartani a diétád, hatékonyabb lesz és az alakod is formálja, valamint így az egészségedért és a jó közérzetedért is sokat teszel. A mozgás előnyeit mutatja be neked Dr. Farkas Kitti, majd Dr. Czirbesz Kata arról beszél, mikor kell bevinned plusz étkezést, ha szeretnéd, hogy legyen erőd a mozgáshoz, de az eredményét ne nullázd le. Természetesen abban is segítünk a letölthető anyagokban, hogy mikor, mit egyél.

A program alatt és után számos kérdés merülhet fel, ezekre válaszol ezekben a videókban Dr. Farkas Kitti. Nézd meg és mindent tudni fogsz. Ha mégis marad kérdésed, írj emailt, vagy a programosok privát Facebook csoportjában, esetleg privát üzenetben. Rövid idő alatt küldjük neked orvosaink válaszát.

Dr. Csermely Gyula szülész-nőgyógyász, auditált magzati ultrahang specialista ezekben a videókban arról beszél, hogy miért fontos a testsúly az édesanya, a baba és a várandósság szempontjából. Célunk ezekkel a videókkal, hogy bemutassuk a túlsúly és az egészséges várandósság közötti szoros kapcsolatot, felhívjuk a figyelmet a veszélyekre. Egyben szeretnénk megerősíteni az elhatározásod, hogy milyen elképesztően fontos az, hogy itt vagy és tudatosan készülsz a várandósságodra, ezzel a legjobbat adod a gyermeked számára. Kattints ide.

A fogyásért nem csak fizikailag kell tenni, lelkileg is dolgozni kell érte. Leindler Milán pszichológus szakterületei a különböző étkezési zavarok, az étkezésekhez fűződő érzelmek, a testsúlykontroll. Ahogy mondja: "A pszichológia sokkal inkább kísérés, mint sem irányítás." Az alábbi videóiban extra támogatást nyújt a diétázóknak, életmódváltóknak.