Kismama Program

Várandósság alatt nem csak a saját egészségünkért vagyunk felelősek, hanem a magzat rövidtávú és a születendő gyermek hosszútávú egészségére is hatással vagyunk. Ebben az egészséges súlygyarapodás döntő szerepet játszik. 

Mi a szerepe a túlsúlynak a várandósság és a baba szempontjából?

A várandósság alatt a többletsúly veszélyezteti az édesanya és a baba egészségét. Nem csak a teherbeesés előtti többletsúly, hanem normál induló súly utáni hirtelen súlygyarapodás is komoly kockázatot jelent.

Milyen problémákat okozhat a túlsúly?

1. Nehezebb teherbe esni.

2. A kismamára nézve nő az alábbiak kockázata:

• magasvérnyomás
• terhességi cukorbetegség
• fehérje ürítés
• trombózisveszély
• tüdőembólia
• műtét után elhúzódó sebgyógyulás
  
  

3. A várandósságra nézve nő az alábbiak kockázata:

• spontán vetélés
• preeclampsia
• koraszülés
• császármetszés
  
  

4. A gyermekre nézve magasabb a kockázata az alábbiaknak:

• fejlődési rendellenességek
• fiatalkori cukorbetegség, gyermekkori elhízás
• keringési betegség, akár szívbetegség
• viselkedési- és gondolkodási zavarok
• asztma

Az ideális az, ha már a teherbeesés előtt sikerül elérni a normál testsúlyt. A súlygyarapodás mértékére és ütemére azonban utána is oda kell figyelni. Ha túlsúllyal indul a várandósság, akkor még inkább.

Az egészséges testsúlygyarapodás

Mind a túl kicsi, mind a túl nagy súlygyarapodás egészségügyi problémákat okozhat. Hogy mennyit ajánlatos hízni, az attól függ, hogy a terhesség előtt mekkora volt a kismama testsúlya. Fontos kiemelni, hogy a várandósság nem a fogyókúra, hanem az egészséges súlygyarapodás időszaka mind a túlsúlyos, mind a normál súlyú várandósoknál.

Egészséges táplálkozás a várandósság alatt

A rendszeres, változatos, kiegyensúlyozott étkezés ilyenkor fontosabb, mint valaha. Nem igaz az, hogy kettő helyett kell enni. Inkább helyesen kell táplálkozni, mert amit beviszünk azt már nem csak magunknak, hanem a gyermekünknek is adjuk. Éppen ezért ajánlom akkor is a szakszerű odafigyelést, ha a kismama súlyfelesleg nélkül kezdi a várandósságot.

Kiknek ajánlom a Kismama Programom?

• Akik babát terveznek és túlsúllyal küzdenek
• Várandós kismamáknak (akkor is, ha nincs egyáltalán súlyfelesleg)
• Szülés után, a szoptatási időszak alatt azoknak, akik szeretnének újra jó formába lendülni

Milyen előnyei vannak a szakszerűen összeállított diétának?

A korábban jelzett kockázatok csökkentése mellett számos egyéb szempontból is fontos az egészséges súlygyarapodás.

• A magzat energia-, és tápanyagigényéről a helyes étrend gondoskodik, továbbá ez biztosítja, hogy a baba egészséges születési súllyal és megfelelő időben jöjjön világra. Ezért nagyon fontos a várandósság alatt a megfelelő fehérje-, rost-, vitamin bevitel, a szénhidrátbevitel kontrollja, így a finomított szénhidrátok és üres kalóriák kerülése.
• A kismama egészségét és közérzetét is javítja mind rövid, mind hosszútávon. Az alacsony glikémiás indexű, stabil vércukorszintet biztosító diéta hozzájárul olyan gyakori problémák megelőzéséhez, mint a reggeli rosszullét, fáradtság, illetve a székrekedés.
• A várandósság a plusz kilók szempontjából is sorsdöntő időszak lehet egy nő életében, sokaknál innen indulnak vagy kezdenek fokozódni a súlyproblémák, ám ésszerű táplálkozással ezek is elháríthatók.
• Az étkezés befolyással van a mentális állapotunkra és közérzetünkre is. Megfelelő táplálkozással kisebb az esély a depresszióra, szorongásra a várandósság alatt.
• Vonzó megjelenés. Ma már nagyon szép kismama ruhákat lehet kapni. Egy fitt, energikus kismama nagyon csinos, sugárzik. Fontos megőrizni az önbizalmat, a párkapcsolatban a vonzódást, a szexuális élet minőségét a várandósság alatt, szülés után is.

 

Mit tartalmaz a program?

• Részletes ismertetőt a programról.
• Étrendet a babavárás előtti időszakra.
• Étrendet a terhesség alatti időszakra: külön az 1. és a 2-3. trimeszterre.
• Étrendet a szoptatás idejére.
• Mozgásra tippet, tanácsot és edzéstervet Szalka Anditól.
• MedWay Diet termékek rendelési lehetőségét – a termékek természetes alapanyagokból készülnek, így korlátozás nélkül fogyaszthatják kismamák. (Webshop-ból rendelhető.)
• Teljes hozzáférést valamennyi programunk anyagához, amelyek későbbiekben is használhatók.
• Személyes napló vezetésének lehetősége a profilban, a súlygyarapodás nyomon követése.

A program otthon végezhető, nem igényel személyes konzultációt. De igény szerint bármikor kérhető.

A program szakmai tartalmának összeállításakor dr. Farkas Béla szülész-nőgyógyász főorvos és dr. Csermely Gyula szülész-nőgyógyász főorvos szakmai segítségére támaszkodtam.


Oszd meg velünk a babavárás örömét!

A programon felüli szeretnénk hozzájárulni a kiegyensúlyozott babavárásodhoz, ezért ha elkészült az első ultrahang felvétel kisbabádról, vagy büszke vagy az újszülött fotókra, mutasd meg nekünk őket, és megajándékozunk egy 10% kedvezményre jogosító kuponnal!
Kattints IDE a részletekért!